Estime de soi : guide et exercices pratiques

L'estime de soi n'est pas le seul déterminant du bonheur, mais c'en est
certainement l'un des plus importants. Tout comme cultiver un jardin, bâtir
l'estime de soi comporte un effort constant. Le programme décrit dans ce guide
prend plus ou moins une demi-heure par jour, pour une période de 150 jours.
Lorsqu'on considère l'effet prodigieux de l'estime de soi sur le bien-être
physique et mental, à court et à long terme, quelques efforts en valent
certainement la peine. Ce programme que vous allez entreprendre est un cours
que l'auteur a mis sur pied et enseigné à l'Université du Maryland. Il s'est
révélé hausser l'estime de soi tout en réduisant les symptômes de dépression,
d'anxiété et d'hostilité chez des adultes de 18 à 68 ans. Ce guide rempli
d'exercices pratiques peut vous aider : \- à éliminer vos pensées négatives ;
\- à apprécier vos forces uniques ; \- à être davantage bienveillant envers
vous-même. Vous y trouverez également des chapitres qui vous aideront à
cultiver la compassion, le pardon et l'amour inconditionnel envers vous et les
autres. De plus, de l'information de pointe est présentée sur ls
neuroplasticité du cerveau et vous apprend comment le sommeil, l'exercice et
l'alimentation ont une incidence sur la façon dont vous vous sentez à propos
de vous-même. Une estime de soi saine et solide est à la portée de chacun.
Elle se cultive en pratiquant des aptitudes liées aux trois éléments de base
de l'estime de soi : la valeur humaine et l'amour inconditionnel ainsi que la
croissance personnelle.

*[xixe]: 19e siècle
*[21 février]: selon le calendrier julien
*[XIXe]: Dix-neuvième
*[19 mars]: selon le calendrier julien
*[xxe]: 20e siècle