Le Pouvoir des petits riens, 52 exercices quotidiens pour changer sa vie
Éditeur
Les Arènes
Date de publication
Langue
français
Langue d'origine
français
Fiches UNIMARC
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Le Pouvoir des petits riens

52 exercices quotidiens pour changer sa vie

De

Les Arènes

Indisponible
Le cerveau se modifie au fil de notre vie Petit rappel : la façon dont nous
pensons, parlons, vivons façonne notre cerveau. Si l'on est toujours focalise
sur les soucis, la colere, l'esprit critique, alors notre cerveau developpera
les structures neuronales et les dynamiques de l'anxiete, de l'autodenigrement
et de la reactivite aux autres. En revanche, si l'on incite son esprit a
prendre conscience qu'on est bien dans l'instant present, a voir ce qui est
bon et a lacher prise, le cerveau prendra peu a peu la forme de la force
tranquille, de la confiance en soi et de la paix interieure. C'est ce qu'on
appelle la " plasticite cerebrale ", cette capacite du cerveau a se
reprogrammer, a creer de nouvelles connexions tout au long de notre vie. Un
livre pour cultiver son jardin interieur Ce livre propose de pratiquer divers
exercices pour " muscler " en quelque sorte, le sentiment de securite,
l'estime de soi, la resilience, le bien-etre, la lucidite, l'altruisme, la
paix interieure. Il s'agit de choses simples a faire quotidiennement, souvent
dans notre tete. Pour prendre un exemple, selon des etudes scientifiques, etre
pleinement conscient (l'un des exercices de ce livre) renforce l'activation du
cortex prefrontal gauche (qui freine les emotions negatives), donc ameliore
l'humeur et inhibe l'activite de l'amygdale, la sonnette d'alarme du cerveau.
De meme, se temoigner de la compassion renforce la resilience et attenue les
ruminations negatives. La loi des petits riens Lorsqu'une pratique est
penible, la plupart des gens y renoncent. Ce livre propose donc des exercices
brefs et simples, a effectuer plusieurs fois par jour - par exemple "
percevoir la beaute des choses " -, ou de simples attitudes, comme " etre
moins angoisse par ses imperfections " ou " ne pas se sentir personnellement
vise ". Les pratiques sont modestes en soi, mais leur effet est cumulatif.
C'est la loi des petits riens : les changements emmagasines dans la structure
neuronale sous l'effet de l'activite mentale vous engagent dans la voie du
bien-etre. Une chose a la fois Ce livre propose de se focaliser sur une
pratique fondamentale a la fois. La vie moderne est tellement intense et
agitee que ne garder qu'une seule chose a l'esprit est en soi un defi.
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